爱眼护眼丨预防近视
近日，医院眼科视光中心走进滨州实验学校，为三年级10班师生进行了以“爱眼护眼，预防近视”为主题的科普讲座。
活动中，周月医生采用生动形象，幽默风趣的语言向学生由浅入深地讲述了“近视形成的原因”“近视的危害”“如何预防近视”以及“视力下降后如何处理”等科普知识。
本次讲座在师生中普及了近视防控的基本知识，帮助孩子和家长建立起系统的近视预防科学体系，从而从源头上遏制近视的发展，让每个孩子拥有清晰明亮的未来。
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引起近视的因素
遗传因素：研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对于高度近视更是如此。
环境因素：
1.过多的近距离用眼：看书、玩电脑、玩手机、IPAD，尤其是疫情期间的网络课堂更增加了近距离用眼的时间以及电子产品的使用频率。2.不良的视觉环境：光线过强或过暗环境下阅读。3.不良的用眼习惯：写字坐姿不正确，握笔姿势错误，阅读距离太近。4.越来越少的户外活动时间：有研究表明，户外活动时间从0-5h/W，增加到14h/W，近视的机率会降低1/3。
疾病因素：某些疾病如马凡氏综合征、圆锥角膜等疾病也会引起近视的发生。
眼轴增长是近视眼发展的主要原因，眼轴每延长1mm，近视度数增加度。
眼轴过长--轴性近视，占90%
角膜过陡--曲率性近视
屈光介质指数过高--屈光指数性近视
晶状体调节能力过强--假性近视
特别需要注意的是假性近视是最不容易区分，也是最容易忽略而错过最佳治疗时间而发展为真性近视。
很多家长觉得孩子近视了不用处理，看不清的时候戴个眼镜不就可以了？但是近视度数随着孩子的生长发育是会一直增长的，一般要到孩子成年上大学后才会慢慢停止增长。近视不可怕，最严重的的是发展成高度近视。高度近视不仅给我们的生活造成不方便，还危害着我们的身心健康。
高度近视的危害
1.视力下降，引发飞蚊症、视网膜脱离等多种眼部疾病，严重时可能会引起失明。
2.影响容貌，近视度数增长造成眼轴增长，眼球外凸，眼睑松弛。
3.孩子高度近视后眼轴变长，视网膜贴合眼球壁变差。一般建议避免篮球等可能会存在剧烈撞击的活动，导致孩子参加集体活动减少，影响身心健康。
4.高度近视可能会造成调节功能、视认知功能等视功能异常，用眼时出现串行、跳字等视认知障碍，引起学习效率和工作效率下降。
5.造成斜视。
6.高度近视存在遗传倾向。
参军、部分大学专业和特殊职业对近视度数和视力有严格要求，限制孩子的升学和就业，对孩子的一生都存在不良影响。
科学防控近视，一定要抓住根本。掌握一下几个诀窍，可以帮助家长科学的引导孩子进行近视防控。
01
减少近距离用眼
制定合理的学习计划，减少近距离看书写字用眼时间，每连续近距离阅读30-40分钟，应休息远眺10分钟，课间能够准确有效的做眼睛保健操，使眼睛放松调节，预防近视发生。
02
足量的户外活动
越来越多的研究表明，户外活动能有效控制近视的发生发展，机制在于户外的阳光能促进多巴胺的分泌，多巴胺能抑制眼轴的生长。其次，户外活动光照强度高，瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。因此建议孩子每天进行2小时的户外活动，能有效预防近视发生。
03
科学的防控方案
建立屈光发育档案，一般从3岁开始，到专业医疗机构进行包括视力、屈光度、眼轴、双眼视功能检查等的检查项目。通过建立屈光发育档案，及时发现异常发育情况，如远视太少、眼轴增长等及时进行干预。在远视阶段是可以干预或预防的，而真性近视一旦形成不可逆转，通过干干预可以延缓近视的形成，做到真正预防近视。
04
注意调整饮食及生活习惯
后天饮食不均衡，导致供给眼睛的营养不足，眼睛所需要的营养物质包括蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、叶黄素、DHA等缺乏，会引起视力问题。少吃甜食少喝碳酸饮料，避免偏食、挑食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅对眼睛有好处，也对身体发育有利。
05
保证正确的书写姿势
正确坐姿三个“一”：眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离鼻尖一寸。